Ny uke og nye mandagsdrag fra Maratonmamma 🙂
Er du klar?
Å løpe intervaller én eller to dager i uken er et bra treningsopplegg.
Dersom du tar to intervalløkter, pass på at du har minst én dag mellom slik at du får hvilt ut 🙂
For intervaller skal være tøffere enn vanlig koseløping.
Det er derfor det er så bra for formen din. Effektivt!
Ukens intervall er noe så enkelt og så genialt som:
Bakkedrag!
Oppskriften er: Finn en passe lang og bratt bakke.
Den trenger ikke være verken lang eller bratt, finn en bakke som du tenker du klarer å løpe opp 6-10 ganger uten å miste farten.
For her er det viktig å klare og holde intensiteten jevnt oppe, og det aller beste er om du klarer å løpe den siste gangen opp raskere enn den første.
Du løper altså opp 6-10 ganger, avhengig av lengde på bakken og formen du er i. Dersom det blir for heftig å løpe opp er det god trening i å gå raskt opp bakken med noe overdreven armbruk.
Gå eller løp rolig ned, og gå straks i gang med neste drag opp bakken.
Lykke til!
Og tagg meg gjerne om du poster økta på sosiale medier. Jeg heier på deg!
—
Bakkedrag er blant intervallene vi tar på løpegruppa mi på Jarmyra, det er bare å joine om du vil trene sammen med andre utendørs.
Kontakt meg på liselysfjord@gmail.com for mer info om drop-in løpetrening eller påmelding kurs.
Maratonmamma 
Du er så fin!!
LikerLiker