Sett deg et mål om å komme deg ut minst en gang hver dag. Inspirert av utfordringen i oktober, med løping hver dag i måneden (juhu, I did it!!), skal jeg ha som mål å komme meg ut på løpe- eller gåtur hver dag i november. Og resten av året.
Vi er stressa og har liten tid. Men tenk på det, døgnet inneholder 24 timer. Bruker du 30 minutter på en liten kveldstur rundt i nabolaget har du endel timer til overs. Og du får overskudd.
Må innrømme at jeg ikke orker å løpe hver dag i november også. Nå må jeg trene mer variert 😉
Men jeg vil utvilsomt komme meg ut hver dag! Vi trenger det, spesielt nå i den mørke årstiden.
Her er noen tips til hvordan du skal få skviset inn løping/gåing hver dag (minimum 30 minutter):
- Følg barnet til skolen/bhg, og legg evt inn en omvei dersom du bor for nært skole/barnehage.
- Gå/sykle/løpe til jobb. Eventuelt ta buss/tog et stykke og løp/gå resten.
- La partner/barn lage middagen mens du tar en kjapp runde i nabolaget.
- Ta en tur ut etter middag mens de andre rydder av bordet.
- Løp/gå en tur mens ungene trener. Du trenger ikke se på alle treningene, ikke ha dårlig samvittighet for at du holder deg i form.
- Siste sjans: Kveldstur. Kan tas så sent som frem til leggetid, men jeg foretrekker å komme meg ut før 21. Fordelen med kveldstur er at det er deilig å slappe av etterpå – i sofaen iført pysj 😉
Lykke til! Husk, du får tid til det meste du prioriterer. Start nå, ikke utsett det til januar! Du trenger overskudd til julestria setter inn 😉
